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小暑后,不懂这2个减肥误区,小心没效又添伤!

2020-07-03253人浏览

下周一到来的小暑节气

宣告季夏时节正式开始

滚滚波热浪即将到来

短袖下的体重也成为敏感社交话题

无论男女 都想尽快摆脱大象腿 拜拜肉


减肥如此迫切 健身忙上议程

可小暑后不躲开这2个误区

小心体重没减还伤身!


这2个误区,减肥中的你一定要避开!

误区1 

空调房里剧烈运动


单靠节食易反弹 越来越多的人青睐健身

短时间内大力度运动

不等于健康有效掉体重!


为了舒适而开的空调

在高强度运动出汗后

容易导致寒邪侵袭而感冒

关节疼痛等疾病


小暑过后天气逐渐又闷又热

引起人体内的血压波动

心火旺 天热出汗多 加上大汗淋漓地运动

对身体反而是无形伤害

中医认为汗为心之液

这样使心脏负担加重

时间久了会出现无精打采 乏力

甚至心慌等问题


所以运动宜缓不宜剧烈

甚至平时起床 蹲坐起立 也不要着急

最好能够活动一下四肢 半分钟即可

否则易导致头部血压锐减 从而身体受损


小源推荐




小源推荐做些室内有氧运动 如瑜伽

在通风的室内打打羽毛球 乒乓球

游泳 或在清晨傍晚散散步 也是不错选择

可别一不小心玩嗨了 运动量过大 时间过长

出汗后避免立即吹冷风 及时补充饮水


误区2 

不吃主食偏爱冷饮


很多人夏天胃口不佳偏爱冷饮

甚至刻意不吃主食

这样减重 小心记忆力减退又虚弱!


碳水化合物让人长胖 可也为身体提供能量

缺少淀粉会让人的免疫力下降

缺乏能量会影响思绪 无法保护蛋白质


靠冷饮减肥 不但营养不均衡

还会把阳气赶到体外 尤其脾阳会比平时虚

本来脾胃就比较寒凉

再人为地降低内部的温度

会导致身体调控的紊乱 首先就是消化系统


无法保持体内温度

脾胃还得从肾里面调出元气

长此以往 不但易腹泻 外邪入侵 体质也变差

鼻炎 咽喉炎等慢性病接踵而至


小源推荐




小源推荐多食用粗粮 如糙米 南瓜等

喝一碗温热的稀粥

既能补充损耗的阴津 又能增进人体阳气

在煮粥时加些石斛 味道清香

不但加强效果 更可醒脾开胃 养胃清肠


小暑这么吃,提高新陈代谢易减重~

吃饱了再减肥还真有一定道理

提高身体机能 增强新陈代谢

养成易瘦体质 不但健康 减肥效果加倍

下面我们讲讲小暑过后如何吃


小暑后养生最关键的器官

就是心肺和脾胃

除了上述的血压波动 还应警惕心力衰竭

气候炎热 人们容易感觉心烦不安 疲倦乏力

汗为心之液 滋阴生津补水也相当重要

不及时补水 血液粘稠度增高 易形成血栓

整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”


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一杯温热的石斛花茶非常适合夏天

轻扬升散的它不但具有铁皮石斛

清热养阴 生津益胃 补心血 等功效

独特的挥发性物质还能解郁 改善失眠

防止情绪中暑

多喝茶 改善体质还能增强新陈代谢


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开于夏季的铁皮石斛的花期极短

对采摘时机要求也非常严格

13g鲜花才加工成1g石斛花

珍贵的时令食材针对性改善季节问题

心动不如赶快行动


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我们的石斛柠檬膏中不但含有石斛花

还有实打实的石斛颗粒和整片柠檬

增强细胞活力 生津滋阴 还能美白

含有补气血红枣枸杞 和清热菊花陈皮的

石斛八宝茶也是不错的选择


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一方水土养一方药材

古籍记载铁皮石斛“老雁山最上” 

正是我们基地坐在的位置

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和有机认证 真正做到人养天种

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